po weidera

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących [...]

na tzw "kaloryfer" robię 6 Weidera, lecz to nie jest na skośne mięśnie brzucha, o które mi chodzi. Co do tego wiosłowania ze sztangą to może ktoś mi bardziej wytłumaczyć jak precyzyjnie to robić? oraz ile razy dziennie po ile serii :)

Nic dziwnego że po tym jak przestales katować swój brzuch nedznym6 weidera zaryk kaloryfera zanikl :) To nie jest tak ze jak cos osiagniesz to to zostanie z Toba na zawsze :) Co do treningu brzucha kazdy Ci poleci ABS 2 wiec sobie poczytaj o nim a na pewno Ci sie spodoba :)

A te ćwiczenia na barki to robisz wszystkie 3 ?? albo co tydzien zamieniasz ?? - Tak, wszystkie 3 Jaka ma byc kolejnosc cwiczen? Napiszcie mi co po kolei mam robic, bo czasem dochodzi do sytuacji gdzie zmecze dana partie miesni i kolejne cwiczenie wykonuje sie ciezko, bo miesnie nie odpoczely. Czy jedna seria to nie za malo? Ostatnio znalazlem na [...]

[...] po szukianiu) nie zostały znalezione przezemnie najlepiej chciałbym poznac fachowe nazwy bym w atlas luknął. sa to:, Uginanie nóg w leżeniu , Military press do tego 6 weidera i hit ale w weekend, i mysle wziasc sie na jak najwyżzych obrotach , do tego kupić nitroboln 2 + bcaa, i dieta oczywiscie pozdrawiam i soguje kazdeo pomocnego [...]

6 weidera --> szkoda meczyc sie z tym :P robielm do pewnego czasu i smieszne efekty ;/ zaczalem robic podciaganie nog na drazku do tego lawka skosna lezac do gory - podciaganie nog do klaty 3 razy w tyg po glownych cwiczeniach :) teraz taki brzuch ze szok :O polecam

[...] organizm .. poza tym to jak wykonujesz ćwiczenia - mam na myśli dokładność też ma znaczenie , jeżeli pisze wytrzymujesz w pozycji min 3 sekundy to tyle wytrzymujesz. 6 weidera do kompleks ćwiczeń naprawdę godnych uwagi gdyż efekty widać po 42 dniach czyli połowie czasu potrzebnego na ABS .. 6 jest dla tych którzy nie mają tego tłuszczyku i [...]

[...] mam problem ponieważ ćwiczę już od 6 miesięcy po 3 4 razy w tygodniu a efektów brak biorę dekstroza + kreatynę i nic do tego robie po 400 brzuszków dziennie od pół roku i 6 weidera a w bicu przyrósł mi 1 marny centymetr a po ukształtowanym brzuchu już wogle nic ;/ pomóżcie czy to jakaś choroba ?? zapewniam was że na treningach daje z siebie [...]

No widzę że pojawił się ktoś kompetentny,... Od początku tego roku jadę treningiem weidera... tzn. Trening A Klatka - Wyciskanie na płaskiej (4x12-6) PROG - Skos ze sztangą (4x12-6) PROG - rozpiętki (4x12-10) Barki - wyciskanie sztangi zza karku (4x12-8)PROG - unoszenie sztangielek bokiem stojąc (4x12-10) Triceps - [...]

[...] firmy takie ja weider sa one bardzo reklamowane i stoją wysoko markowo dlatego są takie drogie.Jednak nasze suplementy są o wiele tańsze a mają podobne działanie ja np. weidera. A tak wogóle to suplement o którym wspomniałeś NO_RD super mass z hi_tec jest oki.Po pierwsze dobrze wchodz na masę mięśniową a po drugie jest tani trzy kilo [...]

Maku: Czyli w dni treningu bierze sie 2 z rana 2 przez i 2 po treningu, a gdy odpoczywam to tylko 2 z rana czy jak? Co powiecie o HMB Weidera? Pozdrawiam Wojtek ------------- [email protected]

dobra...czyli 20mg mety,,10mg po sniadaniu , 5mg plo obedzie,5 mg po kolacji, prolo 2ml/4ed + mega mass 4000 weidera , glutamine ... moz ebyc ?:D

- Aeroby (bieg 30 min, rowerek 30min) 5x w tygodniu PO CO TAK DUZO ? NIE LEPIEJ HIIT ? - Dieta (jeszcze jej nie mam ale jakoś sobie poradze w dziale odżywianie) JAKA PLANUJESZ ? - Trening JAKI ? ROZKLAD CALY PODAJ ITD - 6 Weidera PO CO ?

mozesz brac kretke poprawi troche twoja wytrzymałosc i siłe. Mozesz po kretynie załapac pare kilo (pewnie wody) wiec jezeli nie bedzie Ci przeszkadzało pare kg w graniu w siatke to moze być. Kretke weż po aerobicznej 6 weidera. Zmieniony przez - Bajerj w dniu 2006-04-01 12:53:57

I - Klatka+ticeps :wyciskanie płasko 4*12-6 -------skos 4*12-6 rozpiętki 4*12-8 wyciskanie francuskie w siadzie 4*12-6 w. francuskie sztangielki 4*12-8 II. Plecy + biceps : martwy ciąg 4*12-6 podciąg. szt w opadzie podchwytem 4*12-6 [...]

[...] ile w tym tluszczu ), wiec na 1kg masy ciala wychodzi: 2,08g białka, 1g tluszczu i 2,3g wegli. Czy sa to dobre proporcje? Oprocz diety trenuje silowo 3 razy w tygodniu i po kazdym treningu jezdze 30 minut na rowerku stacjonarnym, a dodatkowo codziennie robie aerobiczna szostke weidera. Zalezy mi na zredukowaniu tluszczu i wyeksponowaniu miesni.

a ile teraz masz lat po jakim czasie zanikło ?? no mi chodzi najbardziej zeby mieć tzn kaloryfer ale nie wiem jak robiłem brzuszki nic nie dały moze 6 weidera coś mi da ? a jeśli miałbyś tyle czasu to mógłbys mi ułożyć jakiś trening moge trenować od 5 dni w tygodniu a do dyspozycji mam sztangę sztangę łapaną hantle ławeczke do brzuszków drążek no [...]

Siemka Franke87.Po pierwsze to weś trochę poczytaj bo to naprawdę nie boli...wyszukiwareczka i jedziesz z edukacją.Napisz czy ćwiczyłeś już kiedyś brzuch,jeśli tak to jakim planem czy może były to treningi nieregularne?Ja na początek(jeśli jeszcze nigdy nie ćwiczyłeś brzucha) bym poradził jakiś prosty planik żeby troche wzmocnić najpierw mięśnie [...]

jeżeli możecie to napiszcie jakie wyniki osiągneliście po cyklu ile cm wam przybyło. A co sądzicie o kreatynie Weidera? bo ultimate 300g mi nie starczy(10g dziennie przez 6 tygodni=420g) :(( Chyba że będę zbierał kasę na 1 kg.(hehe ..czyli gdzieś tak po wakacjach uzbieram :((

KOX no 2, moj brzuch. po niecalej 6 weidera tak jak kox no. 1